ऐसे उतारे अपने थकान को ! How to remove your fatigue?

दिन भर की भाग दौड़ और अधिक परिश्रम (hard work) करने से शरीर में थकान (fatigue) आ जाती है, शरीर सुस्त हो जाता है। आप आँफिस या बाहर कही भी काम कर रहे हो , जब शरीर में थकान और आलस  (fatigue and laziness) आ जाता है तो फिर कुछ काम करने का मन नहीं करता है। शरीर को सिर्फ आराम की जरुरत महसूस होने लगती है। कुछ छोटे छोटे एक्सरसाइज और टिप्स है जिन्हे अपना कर आप कही भी हो, इसे करके इस तरह उतार सकते हैं थकान (fatigue)।

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1) अपनी हाँथ की दो अंगुलियों के पोरों से चेहरे की हल्की मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) बढ़ेगा, जिससे आपकी थकान (fatigue) धीरे-धीरे ख़त्म हो जाएगी।

2) नाक के दोनों ओर अपने हांथो से हल्की मालिश करते हुए धीरे-धीरे दोनों आंखों के बीच वाले भाग से लेकर आंखों के नीचे भी हल्की मालिश करें। फिर इसी तरह से आँखों की भौहों (eyebrow) तक पहुंचे। इस तरह से करने पर भी आपको थकान (fatigue) से काफी आराम मिलेगी। 

3) आँखों की भौहों पर हांथो से हल्का दबाव डालते हुए अंदर से बाहर की ओर मालिश करें। अब आंखों के बाहरी किनारों पर मालिश करते हुए ललाट तक पहुंचे। इसके बाद आंखों के एकदम नीचे की ओर आएं। गालों के बीच हल्की मालिश करते हुए फिर ऊपर से ही मसूड़ों की भी मालिश करें। इसके बाद जबड़ों के किनारों पर हल्का दबाव डालें। थकान (fatigue) से बहुत रहत मिलेगी। 

4) सुगंधित तेल के उपयोग से भी शरीर की थकावट दूर की जा सकती है। सुगंधित तेल से थकान प्रभावित अंग की हल्की मालिश करने से आपको ताज़गी महसूस होती है। इसके लिए सुगंधित तेल की कुछ बूंदे वनस्पति तेल में मिलाकर मालिश करनी चाहिए। थकान (fatigue) मिटाने में बहुत कारगर साबित होता है। 

5) ऑफिस में थकान (fatigue) महसूस हो तब आप अपने पसंद की म्यूजिक सुन कर भी थकान से कुछ हद तक छुटकारा पा सकते है। 

6) कंप्यूटर या फाइल में काम करते समय आँखों में थकान लगने लगे तो फिर थोड़ा ब्रेक लेकर अपने आँखों की भौंहों को हांथो की उँगलियों से धीरे धीरे दबाये। फिर आँखों को जोर से बंद करें और खोले। उसके बाद साफ और शीतल पानी से मुँह और आँखों पर छींटे मारने से थकान (fatigue) से बहुत जल्दी आराम मिलता है। 

इस छोटे से आर्टिकल के माध्यम से आपको अपने कार्यस्थल (workplace) पर कैसे थकान को मिटाना है (how to heal fatigue) के बारे में बताने का प्रयास किया है। आशा करता हूँ ये टिप्स आपके लिए helpful होगा और आपकी थकान (fatigue) को दूर करने में काफी हद तक कारगर भी साबित होगा। 

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