योग आसन । Yoga asanas in Hindi

योग क्या है | what is Yoga

योग सिर्फ एक शारीरिक अभ्यास ही नहीं है बल्कि यह गूढ़ता पूर्ण भावनात्मक एकीकरण एवं आध्यात्मिक उन्नति का मार्ग है। योग एक पूर्ण विज्ञान है। यह शरीर, मन आत्मा और ब्रह्माण्ड को एकजुट करती है। यह हर व्यक्ति को शांति और आनंद प्रदान करती है। योग व्यक्ति के व्यवहार, विचार और रवैये में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन लाता है। योग के दैनिक अभ्यास करने मात्र से ही हमारी अन्तःशांति, ज्ञान और जागरूकता बढ़ती है। 

 योग सभी के लिए | Yoga for all

योग की एक खूबी यह भी है कि बुढे या युवा, स्वस्थ या कमजोर सभी के लिए योग का शारीरिक अभ्यास लाभप्रद है और यह सभी को उन्नति की ओर ले जाता है। उम्र के साथ साथ आपकी आसन की समझ ओर अधिक परिष्कृत होती जाती है। योग हमारे लिए कभी भी अनजाना नहीं रहा है। हम यह तब से कर रहे हैं जब हम एक बच्चे थे। चाहे यह "बिल्ली खिंचाव" आसन हो जो रीढ़ को मजबूत करता है या पवन-मुक्त आसन जो पाचन को बढ़ाता है, हम हमेशा शिशुओं को पूरे दिन योग के कुछ न कुछ रूप करते पाएंगे । बहुत से लोगों के लिए योग के बहुत से मायने हो सकते हैं। वस्तुतः "योग के जरिये आपके जीवन की दिशा" तय करने में मदद करने के लिए दृढ़ संकल्प है! 

 योगासन क्या है?

योग आसन हमें जीवन में समता बनाये रखने में सक्षम बनाते है। योगासन मात्र कसरत या अभ्यास नहीं है।  जैसा की पतंजलि के योग सूत्र में वर्णित है की "स्थिरम सुखम आसनम" का अर्थ है की योगासन प्रयास और विश्राम का संतुलन है।  मतलब हम आसन में आने के लिए प्रयास करते है और फिर वही हम विश्राम करते है। यह हमें प्रयास करने के लिए सिखाता है और फिर समर्पण , परिणाम से मुक्त होने का ज्ञान देता है। योगासन हमारे शरीर के लचीलापन को बढ़ाता है, और हमारे विचारों को भी विकसित करता है। योगासन को जल्दबाज़ी में नहीं बल्कि सांसों के लय  एवं सजगता  किया जाना चाहिए योगासन के मुद्रा से दूसरे मुद्रा में जाना एक नृत्य की तरह ही सुंदर होता है। 

नटराज-आसन इस आसन में फेफड़ों की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है, इस योग से कंधे, बाज़ू और पैर भी मज़बूत होते है।जिनको लगातार बैठकर काम करना होता है, उनके लिए नटराज आसन बहुत ही फायदेमंद होता है।

भुजंगासन इस आसन का रोज अभ्यास करने से कमर की परेशानिया दूर होती है, ये आसन पीठ और मेरुदंड के लिएलाभकारी होता है पेट के स्नायुओं को मज़बूत बनाना अस्थमा तथा अन्य श्वास प्रश्वास संबंधी रोगों के लिए अति लाभदायक है। 

हलासन-इस आसन को रोज़ अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डिया लचीली रहती है. वृद्धावस्था में हड्डियों लिए कई  प्रकार की परेशानिया हो जाती है यह आसन पेट के रोग, थायराइड, दमा, कफ एवं रक्त सम्बन्धी रोगों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। महिलाओं को रजो निवृति में सहायता मिलती है।

नौकासन 
इस आसन में नौका के समान आकार धारण किया जाता है। इसलिए इसे नौकासन कहा जाता है।यह आसन कमर व पेट कि मासपेशियों को मज़बूत बनाता है. हाथों व पैरों को मज़बूत बनाता है और सही आकार देताहै।  हर्निया के रोगियों के लिए लाभकारी।

अर्ध चंद्रासन
जैसा की  नाम से ही पता चल रहा है , इस आसन में शरीर को अर्ध चंद्र के आकर में घुमाया जाता है, इसको खड़े होकर भी किया जा सकता है। यह आसन पुरे शरीर के लिए लाभप्रद है।शरीर के ऊपरी हिस्से (धड़) में खिंचाव पैदा करता है। हाथों एवं कंधो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

त्रिकोड आसन 

रोज़ त्रिकोड मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर का तनाव दूर होता है और शरीर में लचीलापन आता है।यह आसन पैरों, घुटनों, एड़ियों, हाथों और वक्ष को मजबूत बनाता है, तनाव, चिंता, पीठ के दर्द और सायटिका के कष्टों को दूर करता है, यह आसन नितम्बों, कूल्हों, जंघा की मांसपेशियों, कन्धों, वक्ष तथा रीढ़ की हड्डी में और ज्यादा खुलाव व खिंचाव उत्पन्न करता है। 

शवासन 
इस आसन को मरे हुए शरीर जैसे निष्क्रिय होकर किया जाता है, इसलिए इसे शवासन कहा जाता है।थकान एवं मानसिक परेशानी की स्थिति में यह आसन शरीर और मन को नई ऊर्जा देता है।मानसिक तनाव दूर करने करने के लिए भी यहाँ आसन बहुत अच्छा होता है। 

    

सारांश -

ऊपर बताये गए सभी आसन आपके सेहत के लिए बहुत लाभदायक है।  कोई भी योगासन हो उसे अच्छी तरह से और पूर्ण रूप से नियमानुसार ही करना चाहिए।  योगासन में सांसो पर सामंजस्य बैठाना जरुरी होता है।  किसी भी आसन को जबरजस्ती न किया जाये।  जो आसन शुरू में जितना होता है उतना ही करे।  धीरे धीरे अभ्यास से ही आप किसी आसन को पूर्ण रूप से करने लगेंगे।  साथ में में यह भी ध्यान रखे ये सभी आसन खाली पेट ही करना चाहिए।  अगर कोई ज्यादा बीमार हो या कोई ऑपरेशन हुआ हो तो योगासन  डॉक्टर के सलाह पर  करे।  गर्भवती  भी डॉक्टर के सलाह पर करे।

योग आसन । Yoga asanas in Hindi