अपनी थकान को कैसे करें छू मंतर | Brain recharge tips | How to recharge yourself

यदि आप रोज-रोज एक ही काम करके थक गए हैं । या फिर घर के कामों को करना आपको बोरिंग सा लगने लगा हो, तो अपनी माइंड और बॉडी को रिचार्ज करने का यही सही समय है। अगर आप अच्‍छी नींद लेने के बाद भी थके जैसे रहते हैं, तो फिर आप अपने माइंड को रिचार्ज (brain recharge) करें। यहां बताए गए सिर्फ इन 5 तरीको से आप खुद की देखभाल करने और खुशहाल जीवन जीने में मदद करेगी । 

दोस्तों वैसे तो आजकल इस तेजी से दौड़ती-भागती दुनिया में व्यस्त रहना बहुत अच्छा है। इसी के चलते हममें से ज्यादातर लोगों के पास व्यस्तता के चलते इतना भी समय नहीं रहता है, कि वे खुद के लिए कुछ वक्त निकाल सकें। बहुत ज्यादा काम और कम आराम करने से दिन के अंत में पहुंचते-पहुंचते बहुत ज्यादा थकान महसूस होने लगती है, जो आगे चलकर आपकी कार्यक्षमता को प्रभावित करेगा। 

Brain recharge tips | How to recharge yourself

अगर यही सिलसिला कुछ दिनों की बात है , तो इसे मैनेज किया जा सकता है, लेकिन अगर रोजाना इसी प्रकार थकावट महसूस होने लगे, तो इसे क्रॉनिक फटिग कहा जाता है। जिसे आगे चलकर इसे दूर करना बेहद कठिन हो जाता है। कुछ विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह आपके स्वस्थ के लिए ठीक नहीं है। बल्कि यह अस्वस्थ होने की एक निशानी है।

याद रखिए ज्यादा थकावट आपकी उत्पादकता कम कर देती है, साथ ही आपकी सामाजिक जीवन को ही नही बल्कि आपके रिश्तों को भी प्रभावित करना शुरू कर देती है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने दिमाग को समय समय पर रिचार्ज करें । साथ ही मानसिक रूप से भी इस स्थिति को दूर करने का प्रयास करें। 

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जो आपके दिमाग और शरीर को सक्रिय रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ तरीकों के लिए आपको इंतजार करने की जरूरत नहीं है, कुछ टिप्स को तो आप काम पर ही या फिर चलते-फिरते अपनी बॉडी को रिचार्ज कर सकते हैं।

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 1- अच्छी क्वालिटी की नींद लें

एक स्वस्थ शरीर के लिए हर दिन आठ घंटे की नींद बहुत जरूरी है। इसलिए हर रोज की आठ घंटे की नींद आपके शारीरिक तनाव (stress) को दूर करने में मदद कर सकती है। इसलिए अगले दिन तरोताजा महसूस करने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। दरअसल, एक अच्छी नींद लेकर आप अगले दिन सुबह अच्छा महसूस करेंगे। अपनी नींद की गुणवत्ता पर नजर रखें और बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले मोबाइल या टीवी स्क्रीन से दूर रहने जैसे तरीकों को आजमाकर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपको शारीरिक और मानसिक थकावट से बहुत आराम मिलेगा।  

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 2- रोज ​वॉक पर जाएं

खुद को रिचार्ज करने का सबसे सरल और किफायती तरीका है, रोज सुबह और शाम को वॉक यानी टहलने जाएं। सुबह या शाम अपने बच्चों या जीवनसाथी  दोस्त के साथ टहलना बहुत प्यारा होता है। आप चाहें तो कभी-कभी अकेले भी टहलने जा सकते हैं, लेकिन जब भी आप टहलने जाएं तो न तो तेज आवाज में म्यूजिक सुने और न ही वजन घटाने के बारे में सोचें। बल्कि इस दौरान आपका ध्यान आसपास की आवाजों और गतिविधियों पर होना चाहिए। प्राकृतिक सुंदरता और आसपास हो रहे क्रियाकलापों को देखे और उनका आनंद उठाये। हर रोज की 25  से 30 मिनट की सैर में ताजी हवा में सांस लेने से आप एक बार फिर पहले जैसे फ्रेश और एनर्जेटिक हो जाएंगे।आपको शारीरिक और मानसिक थकावट से बहुत आराम मिलेगा।  

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 3-कोई भी एक शौक अपनाएं

प्रतितदिन बहुत ज्यादा काम करना आपको जरूरत से ज्यादा थका सकता है। इसलिए ऐसा कुछ काम करें जिसमें आपको बहुत ज्यादा दिलचस्पी हो और जो आपके मन और शरीर पर अच्छा प्रभाव डाले। यह आपको खुद से बेहतर तरीके से जुड़ने में मदद करेगा। कोई भी एक शौक जैसे पेंटिंग, सिंगिंग, राइटिंग, डांसिंग आदि को अपनाएं और सप्ताह में कम से कम एक बार उसके लिए समय निकालें। आप महसूस करेंगे कुछ दिन की थकान चुटकियों में दूर हो जाने लगेगी और आप एक नए दिन के लिए रिचार्ज हो जाएंगे। आपके कार्य करने की क्षमता में भी बढ़ोत्तरी होगी।

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 5-डी-स्ट्रेस करने के लिए समय निकालें

ज्यादा काम के अलावा एक और भी चीज है, जो हमारी तेज तर्रार जीवन शैली को थका हुआ बनाती है और वह है तनाव (stress)। तनाव का होना सामान्य बात है, लेकिन अधिक मात्रा में तनाव से बहुत सारी मानसिक जटिलताएं शुरू हो सकती हैं, जिसके भविष्य में आपको गंभीर परिणाम से भी गुजरना पड़ सकता हैं। पुरानी थकान उनमें से एक है। ऐसे में आप हर दिन खुद को डी-स्ट्रेस करने के लिए समय जरूर निकालें।

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 6- ​ट्रिप प्लान करें

बोरिंगनेस और ज्यादा काम के दबाव के चलते आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। ऐसे में बेहतर है कि अपने दोस्तों या परिवार के साथ एक ट्रिप प्लान करें। दृश्यों में बदलाव मन और शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा जो कुछ भी आप चाहते हैं, उसके साथ दिन बिताएं। आप खुद बह़ुत अच्छा महसूस करने लगेंगे। आपको एनर्जेटिक रखने के लिए एक ट्रिप वास्तव में बहुत अच्छा सॉल्यूशन है।

दोस्तों अपनी बॉडी और mind को रिचार्ज करना बहुत महंगी प्रक्रिया नहीं है। यहां बताई गई गतिविधियों में से किसी एक का चुनाव करें और कोशिश करें कि अपने सेलफोन और अन्य गैजेट्स को खुद से दूर रखें, ताकि आप वास्तव में इन पलों का आनंद ले सकें। ऐसा करने से आप वास्तव में धीरे धीरे तनाव मुक्त होने लगेंगे। आप हमेशा ऊर्जावान बने रहेंगे। समय समय पर आपका रिचार्ज होना बहुत जरूरी है।

आशा करता हूं इन विधियों से आपको अपनी थकान मिटाने और माइंड को रिचार्ज करने में काफी मददगार साबित होगा । आर्टिकल अच्छा लगे तो शेयर और कमेंट्स करना ना भूलें ।

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