अवसाद या डिप्रेशन (Depression)

डिप्रेशन या अवसाद आधुनिक समाज में एक बहुप्रचलित मानसिक रोग की श्रेणी में आता है। अवसाद (Depression) का तात्पर्य मनोविज्ञान क्षेत्र में मनोभावों (Feelings) संबंधी दुख से होता है।




जीवन से आस्था उठ जाना, जीने का नकारात्मक रवैया, स्वयं से अनुकूलन में असमर्थता या यूँ कहें कि  गाड़ी का पटरी से उतर जाना। अवसाद (Depression) की अवस्था में व्यक्ति स्वयं को बहुत लाचार और निराश महसूस करता है।बड़े तो बड़े, बच्चे तथा युवा भी तेजी से इस रोग का शिकार हो रहे हैं। पढ़ाई का अत्यधिक बोझ, घर पर होमवर्क का टेंशन, माता-पिता द्वारा बच्चे को स्कूल में कम अंक मिलने पर डांटना, बच्चों को अपनी रुचि अनुरूप कार्य करने से रोकना आदि मुख्य कारण हैं। संबंधों में उसके द्वारा उग्र स्वभाव, गाली-गलौच व अत्यधिक शंका करना इसमें शामिल होता है. 
कारण (Factors)-

संभवतः समय के साथ बढ़ते घरेलू विवाद, आपसी मतभेद, कार्य की व्यस्तता, दूसरों से आगे निकलने की होड़, अपने मनोनुकूल कार्य का न होना, दफ्तर में अपने से ऊपर बैठे अधिकारी द्वारा तिरस्कृत किया जान,बढ़ते तनाव व गलत संगत की वजह से किसी नशे का आदी हो जाना, बदलते समय के अनुसार अपनी सोच में बदलाव न लाना, लंबे समय से किसी बीमारी से पीड़ित रहना तथा सबसे महत्वपूर्ण कारण अपने  अंदर की प्रतिभा तथा क्षमता को नजरअंदाज कर अपने आपको दूसरों से हीन समझना डिप्रेशन के मुख्य कारणों में से है।


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प्रभाव (Effects of Depression)-

अवसाद (Depression) लाइलाज रोग नहीं है बल्कि इसका इलाज संभव है। इसके पीछे जैविक, आनुवांशिक और मनोसामाजिक कारण होते हैं। यही नहीं जैवरासायनिक असंतुलन के कारण भी अवसाद (Depression) हो सकता है। इसकी अधिकता के कारण रोगी आत्महत्या तक कर सकते हैं।




जैसा की आये दिन समाज में देख रहे होंगे। अभी हाल में ही एक मशहूर फिल्म अभिनेता सुशांत सिंह राजपूत के द्वारा भी आत्महत्या ही किया गया जो की अवसाद (Depression) के रोगी थे। इसलिए ऐसे रोगी के परिजनों को सजग रहना चाहिए और उनके परिवार का कोई सदस्य गुमसुम रहता है या अपना ज्यादातर समय अकेले में बिताता है या निराशावादी बातें करता है तो उसे तुरंत किसी अच्छे मनोचिकित्सक के पास ले जाएं। उसे अकेले में न रहने दें। उसे खुश रखे रखें और हँसाने की कोशिश करें।

बचाव (Precautions)-

कोशिश यह रखनी चाहिए कि आप खुशनुमा पलों की तलाश करें और सकारात्मक सोच रखें। अवसाद (Depression) से बचने के उपायों में व्यस्त रहकर मस्त रहना, अपने लिए समय निकालना, संतुलित आहार सेवन करना और सामाजिक मेलजोल बढ़ाना मूल उपाय हैं। व्यक्ति को खुशहाल वातावरण दें। उसे अकेला न छोड़े तथा छेड़छाड़ कतई न करें। उसकी रुचियों को प्रोत्साहित करें, उसमें आत्मविश्वास जगाएँ। कारण जानने का प्रयत्न करें। 

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अमेरिका के कुछ वैज्ञानिकों ने गहन शोध के बाद यह दावा किया है कि यदि कोई व्यक्ति लगातार सकारात्मक सोच का अभ्यास करता है, तो वह उसके डिप्रेशन या अवसाद की स्थिति का एकमात्र इलाज हो सकता है। खाली रहने की स्थिति में फालतू नहीं बैठें, अपितु उस समय में अपनी रुचि का कोई कार्य या किसी पत्रिका, पुस्तक आदि को पढ़े अथवा अपने मित्रों के साथ किसी बौद्धिक विषय पर बातचीत करें।

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• मैदे की जगह आप आटे (गेंहू का आटा) का प्रयोग करें ये अधिक हल्का होता है।
• चीनी की जगह शहद या गुड़ का प्रयोग करें।
• नट्स, बीन्स और फल एक साथ आहार में शामिल करें।
• लो फैट क्रीम चीज (Cheese) का प्रयोग उत्तम होगा।
• प्रयास करें ताज़ा और शुद्ध भोजन करें और सही समय पर भोजन कर लें।
• कैफीन, शराब, धूम्रपान, तम्बाकू इत्यादि से बचें।

सारांश -

दोस्तों कुल मिलकर अपने आपको हर परिस्थिति में खुश रखिये। इस दुनिया में सभी समस्याओं का समाधान है। अपने नजरिया को बदलें।  परिस्थितियों से लड़ना सीखिए न की अपनों से बैर रखें। अगर आप विषम परिस्थि में भी खुद को सकारात्मक रखते है तो डिप्रेशन की संभावना न के बराबर रहेगी।  छोटी छोटी बातों को दिल पर न लगाए।  अपनों की गलतियों को माफ़ करना शुरू कर दीजिये। जब आप माफ़ कर देना शुरू कर देते है तो परिस्थितिया सकारात्मक रूप लेने लगती है।  आपके दिमाग पर बुरा असर नहीं पड़ता है जिससे आप डिप्रेशन की आगोस में आने से बच जाते है। अगर डिप्रेशन के शिकार हो भी जाये तो जीवन का अंत या इस प्रकार के कोई गलत कदम उठाने से पहले अपने उन माँ बाप के बारे में जरूर सोचना की उनके ऊपर क्या गिजरेगी जब उन्हें मालुम चलेगा की उनका दिल का टुकड़ा उन्हें छोड़ कर चला गया। वो दिल का टुकड़ा जिसे थोड़ा सा भी चोट लगने पर कैसे बेचैन हो जाते थे।  अपने उस जीवन साथी के बारे में सोचना जो सिर्फ आपके साथ जीवन जीने का सौगंध लिया था।  अपने बच्चो के बारे में जरूर सोचना की जो आपके बगैर कुछ पल नहीं रह पाते आपके हमेसा के लिए चले जाने से कैसे जी पाएंगे।